高考前的心理壓力疏導(dǎo)是一項(xiàng)非常重要的工作，每位考生在高考來臨之前都會出現(xiàn)不同程度的緊張及壓力，如果不及時進(jìn)行心理壓力疏導(dǎo)，那么這些緊張的情緒及四面八方的壓力就會不斷增加，進(jìn)而成為壓垮考生的一根稻草。
高考前如何疏導(dǎo)心理
一、想到考試就緊張激動，呼吸加快，甚至身體也不由自主地抖動
找一兩件高興的事去做，也可以與家長講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，或在飯桌旁講一些高品位的幽默小品，這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍，或者有意識地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等，和父母聊聊天，出去散散步，也可以適當(dāng)?shù)厝フ彝瑢W(xué)輕松輕松，因?yàn)橛兄餐瑠^斗目標(biāo)的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。
二、失去自信心，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好
自信心不足，重要原因是對所學(xué)的知識掌握不牢，還存在知識空白點(diǎn)，這時要做到根據(jù)實(shí)際情況，盡可能夯實(shí)基礎(chǔ)，
三、越是臨近考試，越是覺得知識生疏，越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺得掌握不牢
這是心情緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象，這種狀況是疲勞復(fù)習(xí)的惡果，必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。
四、心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火
在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火，內(nèi)向的考生這個時候可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情，外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。
五、懷疑自己得了“健忘癥”，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象
這時需要暫時放下所有功課，做一些放松訓(xùn)練，以減輕直至消除這些不良反應(yīng)。
六、出現(xiàn)失眠，晚上難以入睡，結(jié)果白天沒有精神
不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺，如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。
七、臨考怯場，一進(jìn)考場就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來
考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。